Palvelut

Ravitsemusneuvonta

Yksilöllistä ravitsemusohjausta, jossa huomioidaan ruokavaliosi, lääkityksesi ja liikuntasi kokonaisuutena.

Et saa pelkkää listaa siitä, mitä pitäisi syödä. Saat ymmärrystä siitä, miksi jokin toimii tai ei toimi juuri sinun tilanteessasi sekä konkreettisia keinoja arjen ruokailun tueksi.

Mitä saat?

ravitsemustilan ja ruokailutottumusten kartoituksen
yksilöllisen suunnitelman arjen ruokailuun
lääkityksen ja ravitsemuksen yhteensovittamisen tarkastelun
ohjausta riittävään energian, proteiinin ja ravintoaineiden saantiin
tukea ja seurantaa pysyvien muutosten tekemiseen

Palvelu sopii sinulle, jos

olet ikääntyvä tai haluat tukea toimintakykyäsi ravitsemuksen avulla
sinulla on pitkäaikaissairaus tai käytössäsi useita lääkkeitä
ruokahalusi on heikentynyt tai ateriarytmisi on epäsäännöllinen
haluat varmistaa riittävän energian ja proteiinin saannin
harrastat tanssia tai muuta liikuntaa ja pohdit, saatko tarpeeksi energiaa harjoittelun tueksi
haluat edistää hyvinvointiasi turvallisesti ja yksilöllisesti

Hinnat

Maksuton tutustumispuhelu (15 min)
Katsotaan yhdessä, miten voin auttaa sinua.

Ensikäynti 60 min – 90 €
Sisältää tilanteen kartoituksen ja yksilölliset suositukset.

Seurantakäynti 30 min – 50 €
Tukea muutosten toteuttamiseen ja suunnitelman päivittämiseen.

Toteutus

Vastaanotot etänä sekä lähitapaamisina Järvenpäässä ja Riihimäellä.

Liikuntaohjausta liikunnan, terveyden ja tanssin ammattilaiselta. Tavoitteena on löytää juuri sinulle sopiva tapa liikkua turvallisesti, säännöllisesti ja hyvällä mielellä. Tämä voi tarkoittaa kuntoliikuntaa, tanssia, kehonhuoltoa tai niiden yhdistelmää.

Liikuntaohjaus

Liikuntaohjausta liikunnan, terveyden ja tanssin ammattilaiselta.

Tavoitteena on löytää juuri sinulle sopiva tapa liikkua turvallisesti, säännöllisesti ja hyvällä mielellä. Liikunta voi olla kuntoliikuntaa, tanssia, lihaskuntoharjoittelua, kehonhuoltoa tai näiden yhdistelmä. Jokainen liikkuja on erilainen, joten myös ohjaus suunnitellaan yksilöllisesti sinun tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.

Liikuntaohjaus tukee toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia. Lähtökohtana ovat nykyinen toimintakykysi, tavoitteesi sekä mahdolliset terveydelliset rajoitteet. Tavoitteena ei ole huippusuoritus, vaan parempi arjessa jaksaminen, toimintakyvyn ylläpitäminen sekä liikkumisen ilo.

Mitä saat?

liikunta- ja toimintakyvyn kartoituksen
yksilöllisen liikuntasuunnitelman
turvalliset ja tavoitteisiisi sopivat harjoitteet
ohjausta voiman, tasapainon, liikkuvuuden ja kestävyyden kehittämiseen
kannustusta ja tukea liikunnan ylläpitämiseen arjessa

Palvelu sopii sinulle, jos

haluat ylläpitää tai parantaa toimintakykyäsi
toivot lisää voimaa, tasapainoa tai liikkuvuutta arkeesi
olet aloittamassa liikuntaa pitkän tauon jälkeen
sinulla on pitkäaikaissairaus tai tuki- ja liikuntaelinvaivoja
haluat löytää itsellesi mieluisan ja turvallisen tavan liikkua
tarvitset henkilökohtaista tukea liikunnan aloittamiseen tai säännöllisen liikuntarytmin löytämiseen

Palvelut

Yksilöohjaus (PT)

Yksilöllinen liikuntaohjaus sopii niin liikunnan aloittajille kuin aktiiviliikkujillekin.

henkilökohtainen liikuntaneuvonta
kotiharjoitteluohjelmat
tasapaino-, liikkuvuus- ja voimaharjoittelu
tanssiharrastusta tukeva oheisharjoittelu
ikääntyvien liikuntaharjoittelu toimintakyvyn tukemiseksi

Hinnat

Maksuton tutustumispuhelu 15 min

Yksilöohjaus 60 min – 90 €

Yksilöohjaus 30 min – 50 €

Toteutus

Liikuntaohjausta etänä, asiakkaan omassa toimintaympäristössä sekä sovituissa liikuntatiloissa Järvenpäässä, Tuusulassa, Keravalla, Hyvinkäällä ja Riihimäellä.

Ryhmäliikunta

Ohjaan tällä hetkellä ryhmäliikuntaa Tuusulan kansanopistossa, Nurmijärven Opistossa sekä Keski-Uudenmaan tanssiopistossa.

Ohjaamiini tunteihin kuuluvat muun muassa:

paritanssi
pilates
kehonhuolto ja venyttely
tanssiliikunta ja kuntotanssi
seniorisoololattarit
tuolijumppa
kuntojumppa

Varaa aika:

https://calendly.com/helibollstrom

Ota yhteyttä tai varaa maksuton tutustumispuhelu. Suunnitellaan yhdessä turvallinen, mielekäs ja juuri sinulle sopiva tapa liikkua.

Palvelut yrityksille

Luento tai webinaari maksaa itsensä takaisin parempana asiantuntijuutena ja osaamisena.

Terveydenhuollon ammattilaisille luento aiheesta lääkkeet ja ravitsemus.
Luento voidaan rakentaa joko täysin tilaajan omien toiveiden pohjalta tai esimerkiksi näistä aiheista:

Voimaa ja terveyttä ruuasta - mitä asioita huomioitava ikäihmisten ruokailussa, tarpeelliset ravintoaineet kuten proteiini ja hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet. Saako ikäihminen ruuasta kaiken tarpeellisen vai tarvitaanko ravintolisiä?
Ikääntyneiden, kotihoidon piirissä sekä palvelutalossa asuvien ravitsemus ja lääkehoito.
Aivoterveyttä tukeva ruokavalio - painotus muistisairauksien ennaltaehkäisyyn.
Elintapasairaudet - sydän- ja verisuonisairaudet (verenpaine, kolesterolia, tyypin 2 diabetes - miten vaikutan ruokavaliolla lääkehoidon onnistumiseen.
Terveellisen ruokavalion perusteet - sokeri, suola ja rasva, pitääkö kaikista luopua kun sairastaa jotakin kroonista sairautta (verenpaine, kolesteroli, T2DM, muistisairaus, masennus) - lääkitykset huomioiden.
Iäkkäiden kaatumiset - mitkä lääkkeet aiheuttavat kaatumista ja kaatumisten ehkäisy ruokavaliolla

Luennot ovat suunnattu tietoiskun muodossa terveydenhuollon ammattilaisille, etenkin iäkkäiden palvelutalossa ja kotihoidossa työskenteleville terveyden-, sairaan- ja lähihoitajille, sekä farmaseuttiselle henkilökunnalle. Luennolla kerrotaan yleisimmistä ruokaan ja lääkkeisiin liittyvistä yhteisvaikutuksista eri terapiaosa-alueet huomioiden. Luennon jälkeen kuulijan tulisi ymmärtää lääkehoidon onnistumisen ja ravitsemustilan optimaalisena pysymisen kannalta tärkeimmät yhteisvaikutukset lääkkeen ja ruuan välillä.

HINTA:
Hinta räätälöityy tilauksen mukaan! Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle ja työyhteisölle tarpeisiinne sopiva luento/webinaari.

FREELANCER – farmaseuttiset palvelut

Teen myös osa-aikaisesti tai pidemmällä sopimuksella farmaseutin ja proviisorin töitä apteekissa tai muissa asiantuntijaorganisaatioissa.

Teen verokortilla tai laskutan toiminimeni kautta sopimuksen mukaan. Hinta määräytyy voimassaolevan työehtosopimuksen mukaan iltalisät ja ikälisät huomioiden.
Lisää tietoa: linkedin.com

Yhteystietoni löytyvät täältä.